Her er 5 av de vanligste dårlig stressvaner:
Det er mange måter å håndtere stress effektivt på, men noen ganger er våre mest automatiske tilsynelatende svar ikke de beste måtene å håndtere. Hvis du har en tendens til å håndtere stress på mindre enn sunn måte, har du sannsynligvis allerede innsett at du forsterker de negative effektene av stress på helsen din. Dette kan skje når dine svar på stress gjør de utfordringene du står overfor ... mer utfordrende; Dette forverrer stressnivået ditt og skaper nye problemer i ditt liv og helse.
Følgende er noen vanlige usunne måter å takle stress på, sammen med noen av de negative effektene av hver, og ideer om hvordan å dempe eller forandre den vanlige vanen selv eller redusere dens innflytelse.
Dårlig vane # 1 - forbruker for mye koffein:
Mange mennesker nyter daglig koffeininntak, noe som fremgår av Starbucks og andre kaffebyggers ekstrem popularitet. Og mens en og annen kaffe ikke kommer til å gjøre stor skade, er det viktig å huske at koffein egentlig er et stoff, og det er mulig å få en fullverdig koffeinavhengighet. Mer sannsynlig og vanlig er imidlertid koffeinavhengighet, hvor folk bruker koffein til å hoppe på energien om morgenen, bruke den hele dagen for å avverge en "koffeinkrasj", og deretter finne søvnen forstyrret av koffein, forårsaker dem å våkne opp trøtt og trenger koffeinskudd for å komme igjen neste dag. Når syklusen fortsetter, påvirker koffein også stressnivået.
Hvis dette høres litt for kjent, her er noen ressurser for å hjelpe til med å kople koffeinvanen.
Dårlig vane # 2 - røyking:
For røykere kan en sigarett føles som en god stressavlastning. Faktisk, i tider av stress, føles en sigarett nesten nødvendig, og å slutte vane kan virke nesten umulig.
(På grunn av fysisk avhengighet og delvis til vane og andre sosiale og livsstilsfaktorer, har det blitt sagt at slutte å røyke er like vanskelig som å slutte heroin.) Dessverre vet vi alle at sigaretter kan være kostbart økonomisk og spesielt helse- klokt, og fordi røyking skaper mye mer stress enn det lindrer, er det mer enn verdt å sparke vanen.
Dårlig vane # 3 - drikker i overflødig:
Mange finner at et glass vin kan være en god måte å slappe av på slutten av en stressende dag, og de fleste leger og forskere er enige om å sitere studier som viser at rødvin har fordeler for hjertes helse. Drikke kan imidlertid være en glatt skråning, da overdreven drikking kan forårsake problemer i nesten alle områder av en persons liv, noe som gir mye mer stress i det lange løp. Hvis du er en som har problemer med å begrense alkoholforbruket til en eller to drinker, og selv om du kan drikke veldig moderat, men finner ut at dette er din eneste vanlige stresshåndteringspraksis, vil det nok være i din beste interesse å forfølge andre former for stress lettelse. For ytterligere ideer om stressavlastningspraksis, er det en lang og variert liste over stressavlastere .
Dårlig vane # 4 - kompulsiv utgifter:
Folk har mange måter å lindre på stress eller å fylle et tomrom inne i seg selv.
Mens du kjøper deg en fin gave en gang imellom, kan det være en fin pick-me-up og en effektiv selvomsorgsstrategi, kompulsivt å kjøpe ting for å avlaste stress eller føle deg godt om deg selv, bruke penger du ikke har på ting du trenger ikke, kan bare føre til mer økonomisk stress i det lange løp, og forårsake følelser av skam, et rotete hjem og legge til stresset du prøvde å lindre. (Les mer om detaljhandelsterapi for å se hvor og hvordan du skal tegne linjen.)
Dårlig vane # 5 - emosjonell spising:
De fleste av oss lar våre venner Ben & Jerry hjelpe oss med å redusere stresset med iskrem til tider (eller i det minste de fleste av de som tok denne meningsmålingen på følelsesmessig å spise, sa de gjorde), men hvis man spiser feil ting, blir hovedhåndteringsmekanismen for stress, kan det føre til kompromittert helse, overdreven vekt og ekstra stress som følge av disse effektene.
Et dårlig kosthold kan forårsake ekstra stress også ved å føre til ubalanser i blodsukkeret som gjør stressende situasjoner virker mer overveldende. Hvis du finner ut at stress fører til dårlige kostvaner på grunn av følelsesmessig spising, eller av andre grunner (som om du bare er for opptatt av å lage sunne middager hjemme ), kan du lære å vedta sunnere spisevaner med disse ressursene .
Ekstra usunde svar og dårlige vaner inkluderer selvsabotasje og lashing ut hos andre, jobber til det punktet at du lever en ubalansert livsstil og andre ting. For mer hjelp med dårlige vaner og mild til moderat usunn respons på stress, les denne artikkelen om å opprettholde sunne vaner !