Mange tenker ikke på stressstyring med mindre de allerede er på randen av utbrenthet. Med våre travle liv synes det ikke alltid åpenbart viktig å ta på seg stressstyring før en slitt kropp eller en overdrevet beskattet psyke styrker problemet. Men å utvikle sunne stressavlastende vaner virkelig lønner seg i det lange løp.
Ikke bare gjør en vanlig stresshåndteringspraksis det negative resultatet av stress, men det kan også gi positive resultater som økt produktivitet, bedre helse og mer lykke generelt.
Positive effekter av stresshåndtering
Følgende er noen grunner til at:
- Din helse: Overdreven stress kan virkelig føre til dårlige helseutfall, fra relativt små ting som hodepine og fordøyelsesproblemer på kort sikt til store forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag etter år med ustyrt stress.
- Ditt utseende: Mange stressavlastere kan også gjøre deg sunnere og enda mer attraktiv. For eksempel å ta vare på kroppen din ved å få nok søvn kan gjøre deg mer produktiv og sunnere, og kan hjelpe deg bedre å håndtere stress, så vel som å stave av mørke sirkler under øynene og en dårlig hudfarge. Også å spise riktig kan holde blodsukkernivået jevnt, holde følelsene dine i sjakk og gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress, så vel som å hjelpe deg med å holde deg i dine "skinny jeans" eller favoritt tee-skjorter fra college. Å få regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å blåse av damp når du er frustrert og holder kroppen din tilpasning og tonet.
- Økt produktivitet: Enkelt sagt, når du ikke er stresset, kan du være mer produktiv fordi du er mer fokusert. Derfor betaler det seg virkelig å holde stress til et minimum. Enkelte stressavlastningsvaner gjør deg naturligere produktivere. Power napping , for eksempel, kan hjelpe deg med å ta deg i søvn og være mer fokusert og produktiv, noe som gjør at søvnen strekker seg lengre. Å være organisert kan også hjelpe deg med å spare tid og penger i det lange løp, redusere stress og hjelpe deg å være mer produktiv i nesten alle områder av livet ditt. Selv begrensende koffein kan hjelpe, forbedre søvnen og hjelpe deg å føle deg mindre stresset på slutten av dagen. Til slutt, å ha riktig holdning er faktisk en vane som kan læres. Å være en optimist kan være til nytte for deg på mange områder av livet ditt, og hjelper deg å gi feilene rulle av ryggen din og faktisk gjøre det mulig for deg å oppnå mer!
- Din lykke: Noen stressavlastningspraksis gir bare mer glede. Hvis du vil nyte livet mer, vil du ønske å vedta noen av disse stressavlastningene, og moroa vil komme lettere. Omsorg for kjæledyr , nyter musikk , danser mens du er ren , jobber med mer latter i livet ditt , opprettholder en støttende vennekrets , og til og med å ha sex er alle morsomme aktiviteter som dobler så stor stressavlastning av ulike årsaker. Les mer om dem og hvordan de kan hjelpe deg, og minne deg på at du aldri er for opptatt til å inkludere disse aktivitetene i din livsstil - de er stresshåndterings teknikker!
- Dine stressnivåer - Selvfølgelig!: Ønsket om å unngå å gå rundt og føle seg stresset, er i seg selv en god grunn til å slå opp på stresshåndtering. Visse generelle teknikker som hovedsakelig bare lindrer stress (i stedet for å betjene sekundær funksjon) er mer enn verdt å vedta fordi, når du er mindre stresset, nyter du livet mer. Noen av de beste spenningsstyringsteknikkene som er tilgjengelige, inkluderer meditasjon , journaling , PMR , guidet bilder , og gode gamle pusteøvelser . Les mer om fordelene til hver, og velg noen til å prøve, og du trenger ikke å la deg stresse med energi, produktivitet og nytelse av livet igjen!
Å satse på innsats for å lære effektive strategier for stressavlastning og lav stress, vil lønne seg i det lange løp. På grunn av dette er stresshåndtering blant de viktigste fagene å lære!