Nikotin trekker ut Jeg kan utløse en hel rekke fysiske og psykiske symptomer som gjør at tidligere røykere føler seg både fysisk syke og mentalt stresset og engstelig. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å slutte "kald kalkun."
Mens de fleste vil oppleve noe ubehag som ofte er forbundet med nikotinuttak, er det trinn som kan tas for å minimere symptomene. Tipsene nedenfor gir deg en oversikt over hva du kan forvente når du beveger deg gjennom denne fasen av røykeslutt.
Ikke vær redd for nikotinavtak. Det er ikke morsomt, men det er midlertidig.
1 - Oppfordringen til å røyke
Røyking oppfordrer kommer med territoriet når du er å komme seg fra nikotinavhengighet. Lære hvordan du håndterer disse impulser vil hjelpe deg å skifte fra å føle seg maktløs for å vite at du klarer denne korte, men intensive fasen av røykeslutt.
2 - Oppfordringen til å snakke
Nye ex-røykere når mat når de lider av sigaretter. Årsakene til dette er mer involvert enn bare å lete etter en erstatning for røyking. Kjemiske forandringer som foregår i kroppen på grunn av røykeslutt er delvis ansvarlig. Lær hvordan du kan unngå overindulging når du slutter å røyke.
3 - Søvnforstyrrelser
Søvnproblemer er en normal bivirkning av nikotinuttak og kan kjøre spekteret fra sluttrelaterte søvnløshet for å trenge ekstra søvn i løpet av en dag. Ikke la det kaste deg. Hvis du sov godt før du slutte å røyke, vil denne midlertidige opprøret glatte ut snart.
4 - En ny hoste
Det kan være skremmende å utvikle hoste etter at du slutter å røyke, men det er ikke uvanlig. Ta en titt på hvorfor dette noen ganger skjer, og hvordan man skal vurdere om hosten kan være mer alvorlig enn et symptom på nikotinuttak.
5 - influensa symptomer
Et begrep som brukes til å beskrive de generelle ubehagene som er forbundet med nikotinavtak, er "Quitter's Flu", fordi det ofte er akkurat hvordan det føles. Fra vondt og smerter til sår hals, kan det være quitters influensa hvis du nylig sluttet å røyke.
6 - Avsluttende stress
Røykeavbrudd vil redusere stresset i livet ditt betydelig, men ikke før du har gjenopprettet fullt ut fra nikotinavhengighet . I tillegg er det ikke uvanlig å utvikle angst når du slutter å røyke. Å stoppe kaldt kalkun kan forverre tilstanden. Lær hva du kan gjøre for å minimere effektene av sluttrelatert stress mens du går gjennom nikotinuttak.
7 - Forstoppelse
Upsets i fordøyelsessystemet som resulterer i forstoppelse er en vanlig klage blant nye tidligere røykere. Bruk tipsene i denne artikkelen for å hjelpe deg med å håndtere dette ubehagelige symptomet på nikotinavtak.
8 - Junkie Thinking
Det er en indre stemme som slår på oss uopphørlig for å fortsette og lyse opp når vi har sluttet. Dette kalles junkie tenkning. Det vil passere i tide så lenge vi lærer å gjenkjenne og omdirigere disse usunnede tankene om røyking .
9 - Svimmelhet
Dette er et mindre vanlig symptom på uttak av nikotin, men noen tidligere røykere opplever lyshår / svimmel følelser når de først slutter å røyke. Lær hvorfor dette skjer, og hva du kan gjøre med det hvis det skjer med deg.
10 - Medisiner må kanskje justeres
Noen medisiner som du kan ta regelmessig, kan påvirkes av røykestopp. Hastigheten som kroppen din metaboliserer visse medikamenter kan endres når du slutter å røyke, så sørg for å sjekke med legen din dersom du tror dette kan gjelde for deg.
11 - Bonus: Frykt for å slutte å røyke
De fleste langsiktige røykere vil slutte, mange av dem har i årevis. Hvorfor da, frykter de røykeslutt i den grad de slår den av igjen og om igjen? Hvis dette høres kjent, er du ikke alene. Nikotinavhengighet spiller noen underlige sinnsspill med røykere, men du har det som trengs for å overvinne dem og fortsette med det.